Để cải thiện chiều cao, ngoài việc tập thể dục, ngủ đủ giấc thì chế độ ăn cũng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng. 3 giai đoạn chủ yếu góp phần quyết định chiều cao của cơ thể là giai đoạn bào thai, giai đoạn 5 năm đầu đời và giai đoạn khi bước vào lứa tuổi dậy thì.

Trong các giai đoạn này, nếu trẻ được bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp cải thiện chiều cao. Đó là các loại thực phẩm giàu protein: như thịt gà, thịt bò, các loại sữa chua và sữa tươi; trứng, đậu nành và các thực phầm giàu magie có trong các loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, các sản phẩm từ sữa, phô mai, sôcôla và ngũ cốc.

- Thiếu và thừa dinh dưỡng đều ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của bé cả về thể chất và tinh thần.

- Ngoài bữa ăn chưa cân đối về dinh dưỡng, trẻ cũng ăn uống không hợp lý. Đa số trẻ thích ăn vặt rồi bỏ bữa. Trong khi đó đa số đồ ăn vặt của trẻ lại nghèo dinh dưỡng, không đảm bảo vệ sinh. Điều này cũng không tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé

- Cha mẹ cần đa dạng bữa ăn cho bé, thực đơn không chỉ có đủ các nhóm thực phẩm mà còn nhiều loại thực phẩm trong từng nhóm và bổ sung cho bé các thực phẩm giàu dinh dưỡng như sữa và phô mai bên cạnh các bữa ăn hàng ngày.

- Sữa và phô mai là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đóng vai trò rất quan trọng với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Đây còn là những đồ ‘ăn vặt sẽ hấp dẫn với bé.

- Với những trẻ bất dung nạp với sữa thì phô mai là giải pháp lý tưởng.

Theo 7 ngày vui sống