Chế phẩm từ sữa

Các sản phẩm sữa dễ dàng đáp ứng nhu cầu canxi của bé. Bổ sung khoảng 226,4 g sữa bò sẽ cung cấp cho trẻ mới biết đi khoảng 30 phần trăm lượng canxi cần hàng ngày. Hai phần sữa bò trong một ngày sẽ tương đương 500 mg canxi.

Sữa chua đông lạnh, kem cũng dồi dào canxi. Bạn có thể trộn chúng với các loại trái cây để làm món tráng miệng, món ăn vặt cho trẻ.

Pho mát

Pho mát cũng cung cấp canxi. Khoảng 42,6 g pho chứa gần 30 phần trăm lượng canxi hàng ngày trẻ cần. Bạn có thể cho trẻ ăn pho mát với những lát bánh mì sandwich hoặc ăn các thanh pho mát có bán sẵn ở hầu hết các siêu thị.

Sản phẩm sữa thay thế

Nếu bé không thích sản phẩm từ sữa hoặc bất dung nạp lactose hay bị dị ứng thì bạn bổ sung cho bé các sản phẩm khác từ đậu nành như: Sữa đậu nành, sữa chua đậu nành, kem đậu nành…

Các nguồn canxi khác

Ngũ cốc, bánh mì, khoai lang, các loại rau màu xanh đậm và đậu là những nguồn cung cấp canxi khác an toàn cho trẻ mới biết đi.

Bạn cho trẻ ăn bằng cách trộn các loại rau xanh như rau bina, rau cải, cải xoăn để làm món salad…

Cá hồi đóng hộp giữ nguyên xương (bạn đừng lo lắng bởi  xương mềm và dễ dàng hòa trộn vào cá hồi, như vậy trẻ sẽ không bị hóc) cũng là thực phẩm giúp bổ sung canxi cho trẻ.

Đừng quên mất vitamin D

Nếu không có vitamin D, cơ thể trẻ sẽ không thể hấp thụ canxi. Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ khuyến cáo rằng trẻ nên nhận được 400 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày. Một cách để đảm bảo trẻ của bạn được tắm ánh nắng mặt trời và được ăn những thức ăn giàu vitamin D.

Dịch (Theo Livestrong và Whattoexpect)