mangthai.vn Gánh nặng cơ thể của thai phụ hơn người bình thường rất nhiều nên thai phụ dễ bị mệt mỏi. Khi thai phụ mệt mỏi sẽ không có lợi cho sức khỏe của bản thân và sự phát triển của thai nhi cho nên cần chú ý nghỉ ngơi thật nhiều.- Phụ nữ mang thai làm công việc nhẹ nhàng có thể không cảm thấy mệt mỏi những cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Sau 1 tiếng làm việc nên nghỉ ngơi khoảng 5 – 10 phút. Nếu có điều kiện thì có thể ra ngoài hít thở không khí trong lành dưới ánh mặt trời và vận động cơ thể nhẹ nhàng.
- Phụ nữ mang thai làm công việc nghiệp vụ như nhân viên trực tổng đài, nhân viên làm văn phòng thường xuyên phải ngồi trước máy vi tính, ngồi lâu dễ cảm thấy mệt mỏi. Do đó phải thường xuyên thay đổi tư thế, duỗi tay chân, dùng tay xoa mặt, xoa hai tay vào nhau, thả lỏng cơ thể, nhằm giảm mệt mỏi.
- Những thai phụ phải ngồi làm việc lâu nên kê một chiếc ghế nhỏ dưới chân, gác chân cao một chút sẽ có lợi cho việc phòng tránh phù thũng chân.
- Đi vệ sinh nhiều cũng là một cách nghỉ ngơi. Thai phụ không nên nhịn tiểu, khi mắc tiểu phải đi nhà vệ sinh ngay và rửa tay sạch sẽ. Đây cũng là một cách giải tỏa mệt mỏi, tạo điều kiện nghỉ ngơi.
- Mỗi ngày bạn dành ra 2 lần, mỗi lần khoảng 15 phút để ra ngoài đi lại, hít thở không khí trong lành, giúp cho tinh thần sảng khoái.
- Đối với những thai phụ đã ngồi một chỗ lâu thì không nên đột ngột đứng dậy để tránh dẫn đến bị choáng do thiếu máu lên não. Khi chuẩn bị đứng dậy, bạn nên vận động tại chỗ cả cơ thể và tứ chi một lát rồi mới đứng dậy.
Theo mangthai