Cho trẻ bú sữa mẹ

Bạn có thể đốt cháy calo và duy trì nguồn sữa của mình bằng việc cho con bú.

Ngoài ra, con bú sữa mẹ cũng gây nên các cơn co thắt tử cung, có thể giúp bạn đốt cháy chất béo trên cơ thể của bạn, bao gồm cả phần bụng của bạn.

Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh và hãy để cơ thể bạn có thời gian hồi phục. Việc giảm eo mất khá nhiều thời gian, tối thiểu là sáu tháng. Do đó, bạn đừng nóng vội để giảm béo nhanh chóng.

Bạn cũng không nên vội vàng cắt giảm calo trong khẩu phần ăn uống của mình ngay sau khi sinh bởi em bé của bạn rất cần năng lượng, sức miễn dịch… Vì vậy, 3 tháng đầu, bạn cần một chế độ dinh dưỡng đầy đủ.

Tập thể dục khi bạn đã sẵn sàng

Hãy nhớ rằng tập thể dục quá sớm và mạnh có thể gây hại thay vì tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn lại ít vận động, bạn có thể thực sự bắt đầu các bài tập nhẹ nhàng gần và như ngay lập tức sau khi trở về nhà từ bệnh viện. Bạn có thể đi bộ quanh nhà với em bé của mình hoặc đi bộ đến một công viên gần đó để đón ánh nắng mặt trời. Đi bộ có thể giúp bạn đốt cháy chất béo bụng.

Tập thể dục 30 đến 60 phút một ngày, bằng bất kỳ loại hình tập thể dục nhẹ nhàng nào mà bạn thích, chẳng hạn như đẩy xe đẩy trẻ sơ sinh của bạn, tập thể dục nhịp điệu bằng đĩa DVD hoặc tham gia một lớp yoga sau khi sinh kết hợp với các bài tập giúp đốt cháy calo.

Lời khuyên

Ba tháng sau khi sinh, bạn có thể lên kế hoạch ăn kiêng để giảm trọng lượng và tham gia vào các bài tập mạnh mẽ, nhưng với sự cho phép của bác sĩ.

Bạn không được nản chí nếu không nhận thấy một sự khác biệt nào trong kích thước vòng 2 của bạn ngay lập tức. Bởi đây là một quá trình lâu dài, có thể mất nhiều tháng để loại bỏ mỡ bụng.

Việc tiến hành tập luyện hoặc ăn kiêng quá nhanh sau khi sinh có thể gây ra các vấn đền về sức khỏe. Ngoài ra, mất hơn 2 pound (khoảng hơn 900g) mỗi tuần có thể gây độc tố vào máu và sữa mẹ, có thể nguy hiểm cho trẻ sơ sinh của bạn.

Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống hoặc tập thể dục thường xuyên nào, đặc biệt là nếu bạn đẻ mổ.

Dịch (Theo Livestrong)