Đôi chân bạn là phần cơ thể chỉ rõ nhất chứng phù và sưng tấy nhưng đây không phải là bộ phận duy nhất thể hiện chứng sưng phù. Tay, mặt và bụng bạn cũng có thể trữ nước và dẫn tới phù.

Dưới đây là một vài lời khuyên giúp bạn ngừa được chứng sưng phù của cơ thể:

Việc trữ nước trong cơ thể có thể được đẩy lùi bằng việc bạn nên uống một lượng nước hợp lí. Điều này có nghĩa rằng, bạn cần uống nước để đẩy nước ra khỏi cơ thể. Nó cũng giúp ngừa được chứng co thắt cơ và đau chân.

Nếu cơ thể bạn có dấu hiệu trữ nước và bị phù sau sinh thì nên chú ý tới bữa ăn của mình. Ăn uống lành mạnh giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Bạn cũng cần hạn chế ăn các đồ ăn vặt và thức ăn có hàm lượng chất béo và dầu cao.

Đôi chân thon gọn như hồi chưa có em bé là điều mơ ước của các bà mẹ sau sinh

Hoa quả tươi và rau xanh cũng một phần giúp bạn giảm sưng phù và giúp đẩy một lượng lớn nước ra khỏi cơ thể. Ăn khoảng 4-5 khẩu phần hoa quả tươi và rau xanh trong ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích. Dinh dưỡng mà bạn hấp thụ được từ những thực phẩm này sẽ tới bé qua đường sữa mẹ. Bé cũng nhận được nhiều lợi ích từ việc các mẹ biết cách ăn uống lành mạnh.

Luyện thể dục, tập yoga, duỗi tay chân một vài phút sẽ giúp cơ thể giảm lượng nước dự trữ và cũng giảm được chứng phù. Bơi lội và tập aerobic được biết đến như một phương pháp hiệu quả giảm phù ở chân và giảm trữ nước của cơ thể.

Giơ chân khi ngồi và xoa bóp, vặn ngón chân sẽ giúp bạn phần nào giảm được chứng phù chân này.