Đôi khi có mẹ ra tay vào cuộc, cùng thực hiện “chiến dịch” giảm béo với con lại là một cách hay để con gái có thể lấy lại được thân hình mảnh mai.

1.   Tâm sự cùng con

Mẹ nói cho con biết rằng “Mẹ yêu con gái của mẹ” nên cho dù con như thế nào thì con gái cũng rất quan trọng đối với mẹ. Nhưng sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe của con nếu con duy thì cân nặng như bây giờ. Cả nhà ta sẽ cùng giúp con và ủng hộ con giảm cân nhé!

2. Hạn chế con ngồi xem ti vi

Mẹ nên hạn chế chỉ cho con xem ti vi hoặc ngồi máy tính chỉ khoảng 1 giờ mỗi ngày. Thay vì thế khuyến khích cho con chạy nhảy, hoạt động nhiều hơn.

Vừa xem tivi vừa ăn càng làm tăng nguy cơ béo phì (Ảnh minh họa)

3. Xem tập luyện thể thao là một công việc cần phải làm trong gia đình

Khuyến khích cả nhà ra ngoài cùng nhau. Có thể là cùng nhau đi xe đạp, đi leo núi và ngay cả đi bộ.

4. Nói lời chào tạm biệt với đồ ngọt

Mẹ nên hạn chế mua đồ ngọt như bánh ngọt, kẹo, kem… Mà thay vì đó hãy thay thế bằng nước ép hoa quả, rau xanh… nói chung là những thức ăn chứa ít chất béo. Tuy nhiên, mẹ không nhất thiệt phải “tẩy chay” những đồ ăn không tốt cho con gái, chỉ cần mẹ lên một khẩu phần ăn uống hợp lí, một thói quen ăn uống khoa học là cũng đủ giúp cho con giảm bớt phần nào cân nặng.

5. Lập ra kế hoạch ăn uống

Trước khi đi chợ mua thức ăn chuẩn bị bữa ăn cho cả gia đình, mẹ nên nghĩ trước xem sáng nay, trưa nay và tối nay cả nhà mình sẽ ăn gì. Nếu có thể, mẹ nên lập ra thực đơn cho cả tuần để phân phối bữa ăn hợp lí hơn. Và một điều quan trọng là mẹ nên tập trung nhiều vào bữa sáng. Một bữa sáng hợp lí vừa đầy đủ chất dinh dưỡng, vừa không có quá nhiều chất béo sẽ là cách giúp con giảm cân dễ dàng nhất

.

Khuyến khích cả nhà cùng có thói quen ngồi bàn ăn ở trong nhà bếp. Thông thường, mọi người thường có thói quen vừa ăn vừa xem tivi, như thế lại càng khiến chúng ta ăn nhiều hơn, càng dễ tăng cân hơn.

6. Đặt ra mục tiêu có thể đạt được

Thường thì mọi người thường đặt ra những mục tiếu khó lòng có thể đạt được như  giảm 8 cân trong vòng 2 tuần. Như thế sẽ làm cho mọi người càng cảm thấy nản chí và không muốn đi đến đích cuối cùng. Thay vì thế mẹ nên giúp con đặt ra mục tiêu mà nghĩ rằng con có thể thực hiện được, ví dụ như luyện tập thể thao 30 phút mỗi ngày hay ăn 3 khẩu phần rau vào mỗi tối.

Hỗ trợ con gái trong nỗ lực giảm cân sẽ giúp con khám phá được một lối sống lành mạnh. Và thật sự giống như “một mũi tên trúng hai địch” khi cả nhà cũng tham gia vào lối sống lành mạnh đó.