Thứ hai, 26/04/2010, 12:40 GMT+7
Đây là bài tập dành cho xương chậu. Nó không chỉ giúp phòng ngừa chứng đau hông, mà còn đóng vai trò là bài tập cơ bụng khá quan trọng khi sinh.- Tư thế quỳ 2 gối và chống 2 tay xuống sàn. Dang 2 tay và 2 chân ngang bằng hông.
- Vừa thở ra, vừa căng bụng, đưa phần xương chậu về phía trước. Lưng hướng lên trần nhà.
- Hít vào.
- Thở ra từ từ, thả lỏng phần bụng.
- Quay về tư thế ban đầu và ngẩng đầu lên. Chú ý phải thẳng tay, không cong chỗ khuỷu tay.
Theo mangthai
Bạn muốn chia sẻ lên Google+ Hãy click +1 trước sau đó sẽ có phần chia sẻ "Share on Google+" bên dưới khi đưa chuột đến. Cảm ơn các bạn đã ghé thăm và ủng hộ!