Các loại trái cây

Quả táo

Táo được xem là “thuốc nhuận tràng”, giảm chứng hấp thụ nhiệt. Kali chứa trong táo còn giúp ngăn ngừa tình trạng phù nề.

Táo có chứa một hóa chất gọi là pectin. hóa chất này được tìm thấy trong hầu hết các loại quả mọng, và trái cây tươi. pectin là trong thành tế bào của hầu hết các loại trái cây, đặc biệt là táo. Pectin giới hạn lượng chất béo tế bào của bạn có thể hấp thụ. Điều này sẽ đặt một giới hạn tự nhiên về số lượng tế bào chất béo của bạn có thể hấp thụ. Thêm táo (đó là nạp với pectin), táo, trái cây tươi và quả, để chế độ ăn uống của bạn và để cho sức mạnh của pectin phun nước chất béo tích tụ trên các tế bào của bạn.

Ngoài ra, quả táo có một lượng chất keo thực vật rất đặc biệt mà các loại hoa quả khác không có được đó chính là Pectin. Pectin là một loại sợi thiên nhiên có tính hòa tan, sẽ giãn nở khi gặp nước, có thể thúc đẩy sự hoạt động của dạ dày và đường ruột, giúp cho quá trình bài tiết thuận lợi hơn. Vì vậy sau khi ăn táo bạn nên uống thêm nước sẽ tạo ra cảm giác no bụng.

Do đó, để giảm béo vòng 2 có hiệu quả cho phụ nữ sau khi sinh, lựa chọn táo là sự sáng suốt nhất. Bạn nên ăn táo nguyên quả, không nên xay thành nước sinh tố hay dầm đường. Thay vào đó, bạn có thể cắt táo thành những miếng nhỏ rồi trộn với sữa không đường hoặc kết hợp với quả hạnh đào để làm thành nước ép hoa quả có nhiều chất sợi thiên nhiên hơn nữa.

Quả lựu

Lựu không chỉ ra quả vào mùa đông mà cả bốn mùa trong năm cũng có thể thưởng thức vị ngon của loại quả này. Trong quả lựu có chứa nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình bài tiết.

Các loại quả mọng

Dâu, dâu tây, mâm xôi, quả việt quất… mận khô, quả mơ … là những trái cây giàu chất xơ và có lợi cho hệ thống đường ruột.

Dưa leo, dưa hấu

Dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại trừ acid uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể.

Dưa hấu không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn thực sự rất tốt để giúp bạn giữ gìn vóc dáng thon thả. Dưa hấu chứa 92% nước.

Dứa

Dứa chứa 85% nước, bromelain và enzyme có khả năng phân hủy protein, giúp cơ thể tránh được một số vấn đề về dạ dày.

Chuối

Ăn chuối, mỗi ngày một đến hai quả cũng có thể giúp bạn giảm mỡ vùng bụng và thắt lưng.

Trái cây họ cam quýt

Cam, bưởi, quýt, chanh… có chứa hàm lượng vitamin C (acid ascorbic) cao. Vitamin C có khả năng đốt cháy chất béo. Bằng việc thêm trái cây thuộc họ cam chanh vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình, bạn đã giúp cơ thể mình tăng khả năng trao đổi chất, loại bỏ mỡ bụng và giúp bạn kiểm soát mức cholesterol.

Bưởi không chỉ giàu nước mà còn giúp giảm cân hiệu quả vì có chứa những enzyme giúp cơ thể đốt cháy chất béo.

Cà chua

Cà chua giảm táo bón, có lợi cho sự trao đổi chất, đồng thời cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất mà cơ thể thiếu như: vitamin B, C, beta carotene, lycopene…

Ớt

Ớt cũng giúp bữa ăn của bạn ngon miệng hơn, giảm nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim mạch, đột quỵ.

Bên cạnh đó, chất capsaicin chứa trong ớt còn giúp tăng cường trao đổi chất và hạn chế cơn thèm ăn, nhất là đồ ngọt.